top of page

Teenused

Konsultatsioon

Üks ühele konsultatsioon, mille käigus koostatakse kliendi taustast, vajadustest ja eesmärkidest lähtuv tegevuskava. Esmase konsultatsiooni kestvus 90 minutit, lisa-konsultatsioonid vajaduspõhiselt kestvusega 30-60 minutit.

​

  • Taustinfo kogumine

  • Eesmärkide ja vajaduste väljaselgitamine

  • Tegevuskava koostamine

Toitumiskava

Kliendi eesmärkide saavutamist toetav personaalne toitumiskava, mis võtab arvesse kliendi eelistusi, vajadusi ja eesmärke.
 

  • Lühikonsultatsioon kliendi eelistuste, eesmärkide ja vajaduste väljaselgitamiseks

  • Toitumiskava 

  • Lühikonsultatsioon toitumiskava tutvustamiseks

Antropomeetrilised mõõtmised

Keha koostise määramine ja profiili koostamine vastavalt rahvusvahelistele standarditele (ISAK).

​

  • Ümbermõõdud

  • Nahavoldi paksus

  • Luude laius

  • Antropomeetriliste mõõtmiste põhjal somatotüübi ja rasvaprotsendi määramine

  • Dokument mõõtmistulemustega

Menüüanalüüs

Toitumispäevikul põhinev põhjalik toitumise analüüs ja tagasisidestamine koos praktiliste, kliendi eesmärkidega kooskõlas olevate toitumissoovitusega (45-minutilise
konsultatsiooni käigus).
 

  • Toitumispäeviku juhiste selgitamine

  • Toitumispäeviku analüüs

  • Konsultatsioon koos toitumissoovitustega

Koolitus

Tasakaalustatud toitumise, sporditoitumise, söömiskäitumise või -harjumuste teemaline koolitus vastavalt tellija vajadustele.

​

  • Kestus alates 45 minutist

  • Soovi korral võib sisaldada ka töötubasid

  • Võimalik läbi viia ka vestlusringina

PAKUTAVAD KOOLITUSED

Toitumisspetsialistina on minu eesmärk tuua teadusmaailma parimad praktikad nii heaolu kui füüsilise ja vaimse tervise osas teieni lihtsasti mõistetava infona. Olen esinenud toitumise, liikumise ja harjumuste teemadel aastast 2019. nii kodumaistes kui rahvusvahelistes ettevõtetes (Microsoft, Helmes, NabuMinds jt), Eesti Arstide Liidu 100. sünnipäeva konverentsil, Ironman Eesti seminaril, spordiklubide, rahvuskoondiste, alaliitude treeninglaagrites ja koosviibimistel, Eesti Kaitseväes, Terve Elu Terve loengusarjas, telesaadetes ja mujal.

​

Pakutavate koolituste hulka kuuluvad: Täisväärtusliku toitumise põhiprintsiibid, Efektiivsust tõstev toitumine, Optimaalne soolestiku tervis, Energiadefitsiidi märkamine ja toitumuslikud sekkumisstrateegiad, Terve suhe toiduga, Täisväärtuslik toitumine taskukohase hinnaga, Eakate toitumise eripärad, Kauakestva elujõu saladus, Toitumise roll optimaalse kehakompositsiooni saavutamisel, Noorsportlase toidulaud, Vedelikutarbimine ja toidulisandid noorte spordis, Sportija menüü, Sporditoitumise võtmekomponendid, Vedelikutarbimine, Vastupidavussportlase toidulaud, Sportlase toitumine välisreisidel, Toidulisandid saavutusspordis.

​

Koolituste nimekiri ei piirdu ülaltooduga, soovi korral leiame Teie vajadustele meelepärase lahenduse.

bottom of page